Aunque muchas personas optan por dietas extremas o productos prometedores para “purificar” el organismo cuenta con sistemas propia forma de desintoxicación
Santo Domingo – Con el inicio del nuevo año, muchas personas en la República Dominicana buscan maneras de “desintoxicar” su cuerpo tras las celebraciones de las festividades y frecuentemente se recurre a dietas o productos específicos sin base científica. Sin embargo, nuestro cuerpo cuenta con sistemas naturales de desintoxicación, como el hígado y los riñones, que trabajan eficientemente sin necesidad de intervenciones externas.
Sin embargo, para ayudarle a nuestro cuerpo con ese proceso, , el nutricionista de Dos Pinos, Francisco Herrera Morales, enfatiza la importancia de adoptar un enfoque equilibrado para recuperar la energía y el bienestar, evitando errores comunes como:
- Hidratación insuficiente: No beber suficiente agua dificulta la eliminación de toxinas y afecta el funcionamiento general del cuerpo.
- Dietas restrictivas: Saltarse comidas o seguir dietas extremas puede ocasionar deficiencias nutricionales y comprometer la salud.
- Exceso de ejercicio: Iniciar rutinas intensas sin preparación adecuada aumenta el riesgo de lesiones.
- Uso de productos milagrosos: Los suplementos que prometen resultados rápidos suelen ser ineficaces e incluso peligrosos.
Estrategias Saludables Recomendadas
Herrera sugiere adoptar hábitos respaldados por la ciencia para lograr un bienestar integral:
● Hidratación: Consumir al menos 8 vasos de agua al día para un funcionamiento óptimo del cuerpo.
● Alimentación balanceada: Incluir alimentos locales como plátanos, guineos, yuca, pescado fresco, frijoles, y grasas saludables como el aguacate. Incorporar lácteos como leche, yogurt y queso también es fundamental, por su alto contenido nutricional.
● Actividad física moderada: Actividades como caminar en el Malecón, practicar yoga o bailar merengue ayudan a mantenerse activo.
● Descanso adecuado: Dormir entre 7 y 9 horas cada noche para que el cuerpo se recupere.
● Evitar productos milagrosos: Optar por cambios sostenibles y basados en evidencia científica.
Propósitos Sostenibles para el Nuevo Año
El inicio del año es ideal para establecer metas realistas que promuevan una vida saludable:
● Fijar metas alcanzables: Evitar objetivos extremos para mantener la motivación.
● Planificar las comidas: Diseñar un plan de alimentación balanceado adaptado a productos locales.
● Practicar la gratitud: Celebrar pequeños logros para reforzar hábitos positivos.
● Cuidar la salud mental: Técnicas como meditación o escuchar bachata pueden ayudar a reducir el estrés.
● Buscar apoyo: Compartir metas con amigos o familiares para aumentar las probabilidades de éxito.
Los Lácteos: Aliados para una Nutrición Balanceada
Entre los alimentos recomendados, los lácteos son esenciales para recuperar el equilibrio tras las festividades. La leche y sus derivados son ricos en proteínas, minerales como el calcio y vitaminas esenciales como la D. Estos nutrientes contribuyen al bienestar general y son accesibles en todo el país.
Francisco Herrera Morales concluye: “Adoptar un enfoque integral y basado en evidencia puede marcar la diferencia en el bienestar a largo plazo. El inicio del año es el momento perfecto para invertir en hábitos sostenibles que beneficien cuerpo y mente”.
En Dos Pinos estamos comprometidos con la educación nutricional de los dominicanos, promoviendo información clara sobre los beneficios de los lácteos y apoyando a nuestros consumidores en su camino hacia una vida saludable.
